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8月20日，中國首款3A游戲《黑神話(huà)：悟空》正式上線(xiàn)（注：指高成本、高體量、高質(zhì)量的單機游戲），迅速登頂熱搜，登頂Steam、WeGame等多平臺的銷(xiāo)量榜首，在海內外掀起了一股“悟空”熱，也讓這款以中國神話(huà)為背景的的動(dòng)作角色扮演游戲走向世界，“硬控”全球玩家，引發(fā)文化狂潮。

圖片來(lái)源：Game Science官網(wǎng)

重走西行之路：虛擬世界為何如此令人沉迷？

從心理學(xué)上，玩家沉浸游戲的心態(tài)很大程度上可以歸因于心理學(xué)家米哈伊·森特米哈所提出的心流（flow）概念。心流狀態(tài)是一種極致的心理體驗，當個(gè)體全神貫注于某項活動(dòng)時(shí)，自我意識減弱，時(shí)間感扭曲，同時(shí)伴隨著(zhù)高度的興奮感和內在的充實(shí)感。這種狀態(tài)在游戲體驗中尤為顯著(zhù)。

首先，游戲為玩家設定了清晰、可達成但又不輕易完成的目標，這些目標激勵著(zhù)玩家不斷前進(jìn)。同時(shí)，游戲難度設計得當，既不會(huì )讓玩家感到過(guò)于簡(jiǎn)單而無(wú)聊，也不會(huì )因過(guò)于困難而沮喪，這種“黃金挑戰區”正是心流產(chǎn)生的關(guān)鍵。

《黑神話(huà)：悟空》中精美的美術(shù)設計、引人入勝的劇情、甚至角色的一招一式，都為玩家營(yíng)造了一個(gè)高度沉浸式的虛擬世界。這種沉浸感讓玩家仿佛置身于游戲之中，更加專(zhuān)注于游戲體驗，從而更容易進(jìn)入心流狀態(tài)。

最重要的是，《黑神話(huà)：悟空》的故事背景與中國古代四大名著(zhù)之一《西游記》相結合，對于許多中國人來(lái)說(shuō)，《西游記》是童年的回憶，手拿如意金箍棒，成為孫悟空一樣的“超級英雄”，是幾代人的孩童時(shí)的夢(mèng)想。玩家在游戲過(guò)程中能夠找到與原著(zhù)的共鳴點(diǎn)，角色的招式也能在原著(zhù)中找到對應的描述。這無(wú)疑增強了玩家對游戲的心理認同和民族自豪感。甚至有些海外玩家為了玩明白游戲，開(kāi)始惡補《西游記》……

沖破九九八十一難，怎么有人“失戀”了？

經(jīng)過(guò)幾天“奮戰”，在8月22日，已經(jīng)有一批主播、玩家表示完成了游戲通關(guān)?？駳g之后，也有網(wǎng)友表示：通關(guān)后，心里莫名空虛……這種巨大的落差感從何而來(lái)？

圖片來(lái)源：小紅書(shū)

游戲中的打怪闖關(guān)伴隨著(zhù)強烈的情感體驗，如興奮、激動(dòng)、自豪等。這些情感體驗讓人體的激素水平升高，帶來(lái)愉悅和刺激的感受。當熱情激動(dòng)的場(chǎng)景突然空無(wú)一人，玩家似乎沒(méi)有感受到預期的巨大滿(mǎn)足，難以名狀的情緒涌上心頭，在玩家圈里出現了“通關(guān)后抑郁（Post-Game Depression）一詞”，用于描述在游戲通關(guān)后產(chǎn)生的一種空虛、迷茫甚至抑郁的情緒狀態(tài)。甚至也有人反復深陷精神內耗循環(huán)……

在現實(shí)生活中，當我們鐘愛(ài)的影視劇、小說(shuō)或者游戲結束（通關(guān)），一些人往往產(chǎn)生了“失戀”的癥結，渴望不要結束，結束后情緒反復交織，再如剛剛過(guò)去的巴黎奧運會(huì )，“盛宴”散場(chǎng)，人潮退去，許多人會(huì )陷入一種無(wú)來(lái)由的不安情緒中，心理學(xué)上稱(chēng)之為“戒斷反應”。

“戒斷反應”原本是用于描述成癮行為突然中斷后生理和心理的不適癥狀，但它也可以用來(lái)描述人們在經(jīng)歷了一段高度刺激或情感投入的事件后，突然回到日常生活所產(chǎn)生的心理狀態(tài)。玩家與游戲中的角色之間會(huì )建立一種虛擬的社會(huì )關(guān)系，這種關(guān)系類(lèi)似于現實(shí)生活中的社交關(guān)系。當游戲結束時(shí)，這種關(guān)系的突然中斷可能導致玩家產(chǎn)生失落感。

大型活動(dòng)中的人們因熱愛(ài)放下戒備，和無(wú)數陌生人共享情緒，這迅速激發(fā)出了集體認同感，讓人明確感到自己是大群體的一部分。這種強烈的歸屬感和聯(lián)系感隨著(zhù)活動(dòng)結束突然中斷，很可能導致個(gè)體的歸屬感動(dòng)搖，感到孤獨和失落。

如何治愈？接受情緒的過(guò)山車(chē)

首先，我們可以設定每天玩游戲的時(shí)間上限，并逐漸降低這個(gè)時(shí)間限制。對于還沉浸在闖關(guān)的“天命人”而言，也要防止過(guò)度沉迷影響日常工作生活，適當尋找一些健康的替代活動(dòng)來(lái)填補空閑時(shí)間，如運動(dòng)、閱讀、社交等。這些活動(dòng)不僅可以緩解戒斷反應帶來(lái)的不適感，還有助于培養新的興趣愛(ài)好。

保持積極的心態(tài)對克服戒斷反應至關(guān)重要?？梢酝ㄟ^(guò)與親朋好友交流、參加戶(hù)外活動(dòng)等方式來(lái)轉移注意力，緩解負面情緒。將某些特殊的活動(dòng)經(jīng)歷記載下來(lái)，著(zhù)重記下當時(shí)的感受和想法?；蛟S未來(lái)的某天自己在機緣巧合下找到了過(guò)往的記憶碎片，仿佛又回到了難忘的時(shí)刻。盡管往事早已消散，但當時(shí)的那份心情和感動(dòng)卻會(huì )被永遠銘記。

歸根結底，高興、低落和平淡都是我們日常生活中的一部分。理解情緒后我們可以更加從容地過(guò)渡到日常生活，同時(shí)保留那份熱愛(ài)帶來(lái)的溫暖和力量。將這些寶貴的經(jīng)歷內化于心，更好地調適自己的心態(tài)，平衡生活中的高潮與低谷，從而保持心理健康和情緒穩定，勇敢接受獨屬于自己的生活。

作者：

唐義誠 科普中國專(zhuān)家，中國心理學(xué)會(huì )科普委秘書(shū)長(cháng)

王翔 北京中科普心理健康促進(jìn)中心 主筆

審核：樊春雷 中國科學(xué)院心理研究所副研究員

出品：科普中國

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